Alexandra Debard
Sophrologue à Nantes
Certifiée RNCP
Alexandra Debard
Sophrologue à Nantes
Certifiée RNCP

La sophrologie, c'est quoi?

La sophrologie, en quelques mots, 

C'est respirer en conscience pour un bien-être avec soi et avec les autres.

Elle est basée sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration ainsi que les intentions positives.

Elle a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle est inspirée de techniques occidentales et orientales.

Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie : étude de l'harmonisation de la conscience.

 

-> Qu'est ce que la sophrologie nous apporte?

Une meilleure gestion de notre rythme cardiaque, et donc du stress, 

Un relâchement corporel et donc un relâchement mental, 

Dans le but de mieux comprendre nos émotions corporelles ou mentales,

D'apprendre à les voir venir et d'arriver à les maitriser.

Retrouver son potentiel, sa confiance en soi, 

La sophrologie nous aide à développer notre servilité, et donc nous guide vers le bien-être.


-> La sophrologie, pour qui?

Les enfants, les adolescents afin de les aider à se concentrer, développer leur mémoire, les préparer à un examen, une compétition, gestion des problèmes de sommeil, de phobies, de confiance en soi etc...

Les adultes, les personnes âgées, afin de les accompagner à gérer leur stress et émotions en général, développer ses performances au travail, préparation à des prises de paroles en public, ou bien tout simplement retrouver un bien-être, une sérénité.

Les femmes enceintes,  dans le but de les accompagner à se préparer à l'accouchement ainsi qu'à l'arrivée de bébé, 

Les sportifs, afin qu'ils puissent se préparer sereinement à des compétitions, à bien garder en tête leur performance, mais aussi développer leur confiance en eux.

Les personnes atteintes du cancer, pour les accompagner à la gestion de la douleur, des traitements. 

Les entreprises ( séances de groupe ou individuelles ).

 

-> Comment se passe une séance de Sophrologie?

 

La séance débute par un temps d'échange afin de bien comprendre les besoins du sophronisé lors de la première séance, puis de suivre l'évolution de celui-ci lors des séances suivantes.

Des exercices de "relaxation dynamique" sont ensuite proposés dans le but de se relâcher, de renforcer sa concentration, et de développer sa représentation dr soi. La relaxation dynamique s'appuie principalement sur la concentration musculaire et la respiration controlée, ces exercices se font debout ou allongé.

La relaxation dynamique prépare ainsi le sophronisé au temps de la sophronisation qui s'appuie sur la suggestion mentale dans le but de proposer des visualisations et/ou des ressentis positifs.

La séance se termine par un temps d'échange de quelques minutes.  

 

 

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